这次，我浮起来了。
今天的课程内容还是抱皮球，很意外第三次把头埋进水里后抱住了双膝，把嘴闭的像吃了惊天大瓜，说出来会掉脑袋一样牢，摇摇晃晃浮了起来。当下想了想为什么这次比较成功，有三点原因：
1.耐心等待
2.专注欣赏池底的波纹
3.知道怎么站立
其实这三点指向一件事：不要害怕水。可是直白地表述，很难有教育成效，所以想分享我是如何通过这三点，和水做朋友，让它把我托举了起来。
耐心等待
两次游泳间隙的两天，我刷了很多视频。傅园慧的游泳教学视频里提到在水中等上两三秒，身体就会浮起来。
挺过这两三秒，浮起来，才算是摸着了游泳的门。也不是一定要像很多视频教学里说的身体放松，我深有体会，怕水的人刚下水，无论如何都不可能放松。只有先浮起来，才是建立自信的第一步。
专注欣赏池底的波纹
第一次看水底还是无法消除恐惧，用转移注意力的方法让自己在水下待更久。
水中的波动让水面有了起伏，由于光的折射，通过不平整的水面照到池底，形成了一道道美丽的曲线，构成了流淌的波纹。
屏气凝视这些光影的时候，也就渐渐消除恐惧，感受曲线的美（很理工科的审美），享受在水中的快乐。
不要看的出神忘记站立换气。那就要说说怎么在水中站立。
知道怎么站立
之前问教练抱皮球之后气不够怎么办，教练回答我“水池才一米二！你还站不起来吗？”这种站不住脚的话，直接让我不敢把气留到最后再用。
《阳光少年运动体育系列：教你学游泳》一书中，对如何在水中站立描述的非常详细：
从俯卧姿势还原成站立姿势练习。当学习抱膝浮体或展体浮体前，初学者应先了解如何还原成直立的站立姿势的动作要点：由俯卧姿势还原时，两臂前伸，手掌和双臂向下压水并抬头，同时两腿向腹部回收并向下伸，上体直立，两脚牢牢踩住池底站稳，两臂于体侧在水中压水保持平衡。
无论什么姿势，要站立在池中，都要先恢复抱膝姿势。简单来说，缩腿，压水，站直。不过当水深超过自己身高的时候，这个方法不顶用了。
能抱皮球后，开始大胆延长在水中的时间，伸展四肢，趴成一个大字，适时地站立，动态视频可以看《游泳入门：法国游泳冠军教你学游泳》。
浮起来之后就是多练习，开心玩水啦~
我还在摸索如何像小狗那样游起来。
References:
- 《阳光少年运动体育系列：教你学游泳》江苏科学技术出版社
- 傅园慧来教你基础轻松学游泳啦，B站搜索标题或者BV号：1Ax411Z7rJ
- 游泳入门：法国游泳冠军教你学游泳，B站搜索标题或者BV号：1fV411r7J6
此文仅作分享，不可作为专业教程，请在安全环境下学习游泳。